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公开承诺，借助外力监督自己
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在养成一个习惯的过程中，有两种力量发挥了重要作用，其中一种力量是来自自身的内在驱动力，另外一种就是外力的监督。
在这两种力量的相互作用下，才能让习惯达到最好的效果。
而对于很多人来说，往往忽略了外力监督。
很多人在小时候都会遇到这样的场景，老师问同学们：“有谁可以把自己的梦想给大家说一说。”
此时，有很多同学都不愿意上讲台上说。
为什么同学们都不愿意公开自己的梦想呢？其中最重要的原因就是害怕大家监督，觉得自己说出来了，如果自己做不到，就会被大家笑话。
更害怕在大家的监督下，自己会有心理负担，做什么事情都不能随便做。
说白了这些同学还是不想让自己有压力，都想让自己活得更加轻松，不到逼不得已，很多人都不愿意逼自己一把，让自己主动承受压力。
最终，很多人在坚持做一件事情时都会选择默默无闻，这样即使自己做不好，不能养成一个习惯，放弃了也不会有人知道，从而逃脱了尴尬和指责。
殊不知，这样做弊大于利。
虽然不把自己要培养的习惯公开，能够避免万一做不到而变得尴尬，也不会遭到别人的嘲笑，但是，同样自己就会放松，不给自己压力，这样反而做不好事情。
适当地给自己压力，公开承诺，让大家监督自己做一件事情，反而能够给自己带来动力，促使自己养成一个习惯。
林薇家里最近发生了一件事，导致她一个月之内，上班迟到了很多次。
在公司这个月的例行会议上，领导对林薇进行了公开批评。
林薇虽然有很多委屈，但是事实就是这样不容置疑。
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