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“投篮没有捷径，只有不断的重复练习。
在家的时候，多做俯卧撑、深蹲和平板支撑。
不知道啥是平板支撑？就是这样。”
鬼冢做了下示范。
“这有助于提高你的手腕，腿部和腰腹的核心力量。
记住，没有力量是打不好篮球的。”
鬼冢抱着篮球来到了篮下。
“刚跟你说的是无球时候的训练，现在是有球训练。”
鬼冢单用右手将篮球托起成投篮时的姿势，纯用手腕的力量将球投进篮筐。
“像我这样，单纯用手腕的力量来投篮，这能矫正和锻炼你的压腕。
每投进三十个就往后退一步，继续之前的动作。
在投进三十个就在退后一步，这个时候可以利用手臂的力量，同样是三十个。
然后退到罚球线这里，这里的可以利用腿部的力量。
记住，所有的投篮必须是单手，每天三组。”
“啊，这好难的。”
木暮的脸皱巴巴的，有些为难的说道。
“投篮没有捷径，只能机械化的练习。
不吃苦，怎么称霸全国。”
“好吧，我练就是了。”
打这天开始，每个晚上赤木和木暮都留下来加练，很快就到周末了。
赤木和木暮经过一周的刻苦训练，还是有些成果的，虽然这些成果目前还不是特别显着。
可惜ih县内选拔赛五月初就要开始了，留给赤木和木暮提高的的时间并不多。
“涨点是点。”
趴在自己的床上，鬼冢摇着手中的圆珠笔，眼睛盯着面前的笔记本。
这是他为赤木和木暮做的一年计划。
计划内容包括：赤木：肘区的中距离投篮；篮板两侧的擦板投篮；左右手勾手；中锋脚步。
木暮：两个底角的三分；挂挡拆一步急停跳投；无球移动。
“一点点来吧。”
鬼冢翻了个身，让自己仰躺在床上。
看着头顶的海报，心道：“明天周末，去看看小三吧。”
：（）灌篮高手：我在湘北玩养成
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