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第58章 自卑的演员(第2页)

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我问。

她点了点头,“是的,尤其是当我看到观众的表情时,我会觉得他们一定在批评我。”

“那么,你有没有想过,这些想法可能并不完全真实?”

我试探性地问道。

她愣了一下,似乎从未考虑过这个问题。

“可是……我觉得他们就是在批评我。”

“你有没有证据证明他们一定在批评你?”

我继续追问。

她沉默了一会儿,摇了摇头。

“没有……我只是觉得。”

“这就是我们需要关注的地方。”

我解释道,“你的大脑会自动产生一些负面的想法,但这些想法并不一定符合事实。

我们可以通过认知行为疗法,帮助你识别这些不合理的思维,并逐步改变它们。”

她点了点头,似乎有些明白了。

---第二次治疗:挑战负面思维在第二次治疗中,我们开始挑战苏菲的负面思维。

我让她回忆一次具体的表演经历,并详细描述当时的想法和感受。

“那次是在一个话剧演出中,我演女主角。

有一场戏我忘词了,虽然观众没有发现,但我当时觉得特别丢脸。”

她低声说道。

“你当时是怎么想的?”

我问。

“我觉得自己太失败了,根本不配演这个角色。”

她回答。

“那么,你有没有想过,忘词其实是很正常的事情?即使是经验丰富的演员也会忘词。”

我引导她。

她愣了一下,似乎从未从这个角度思考过。

“可是……我觉得自己不应该犯这种错误。”

“为什么不应该?”

我继续追问。

“因为……我是职业演员,我应该做到完美。”

她的声音有些犹豫。

“那么,你认为‘完美’是可能的吗?”

我问。

她沉默了一会儿,摇了摇头。

“不,没有人能做到完美。”

“所以,你的标准是不是有些不切实际?”

我温和地问道。

她点了点头,似乎开始意识到自己的思维模式存在问题。

---第三次治疗:建立新的思维模式在第三次治疗中,我们开始尝试建立新的思维模式。

我让苏菲列出她在表演时常见的负面想法,并逐一挑战这些想法。

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