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不多时，约莫二十多分钟后。
天，彻底黑下来。
一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。
于宏迅起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。
烛光亮起，覆盖整个山洞。
趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。
夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。
随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。
一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。
时间也在这样的枯燥中不断流逝。
中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。
这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越没有血色。
终于。
在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。
一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。
手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。
其封面工整的印着：高级体能锻炼法。
看到这一幕，于宏双目亮，迅放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。
火光中，他迫不及待动作迅的翻开册子第一页。
顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。
示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。
只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。
其中力的地方，用红色涂色了，还标注了力方向，力强度。
于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。
“这不就是跑步吗？”
他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。
可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。
当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。
结果就这？
于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。
第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。
第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。
同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。
同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。
图案见第三页。
于宏翻到第三页。
正是那副观想图。
这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。
一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。
他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。
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