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“从今天晚上开始，你必须专心致志的修炼内劲。”
吕忠硬起心肠，严厉的说。
从小他对吕诚就很溺爱，捧在手心怕摔了，含在嘴里怕化了。
从五岁开始，吕忠就要求吕诚修炼内劲。
但当时吕诚小孩心性，他又怕累着吕诚，所以给吕诚选的是垂腿坐式。
修炼内劲入门有两种坐式，一种是盘腿坐式，盘腿坐式又分双盘、单盘、自由盘。
双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。
这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。
单盘为左腿在上右腿在下，手势如前。
自由盘是一般人习惯坐法，他觉得也不适应吕诚，就给他选了垂腿坐式。
所谓垂腿坐式，就是坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。
小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳为宜。
但就算是这样，几个月下来，吕诚也是毫无进展。
后来他又换了自由盘、单盘和双盘，但吕诚总是无法进展。
以至于几年之后，很多人都认为吕诚是块练武的废物。
但吕忠还是不死心，他认为是自己太过放纵，反而害了吕诚。
“练功的注意事项我已经跟你说过多次了，今天再强调一次。”
吕忠让吕忠盘坐到床上，采用双盘坐式。
“爹，你别说了，不就是口、眼、耳、气么。”
吕诚马上说道，有的时候父亲的叨唠，简直就是一种刑罚。
“先吞津再内视，留意呼吸，不能用口。”
吕忠还是叮嘱着说。
修炼内劲入定的时候，对五官是有要求的。
比如说口腔，要自然闭合，舌尖上卷轻抵上颚。
唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”
。
其实是眼睛，要闭目内视，练到那一步就内视那一部位。
若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。
此谓“慧剑斩乱丝”
。
再次是耳朵，要用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。
最后是呼吸，呼吸是内劲运行法的关键问题，越到后面越重要。
一定要注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。
一特别要注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。
最重要的是，不可用口呼吸。
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