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√在这些问题的后面，写下安抚自己的方式
在罗列下来的问题后面，试着跳脱自己的角度，想象自己是某个对你来说有帮助的过来人，可能是你的某一位女性长辈，或是一位同为母亲的友人，想想她们会怎么安抚你，然后把那些话写下来。
也可以试着告诉自己：“相信自己和宝宝会一起努力，也相信医疗团队会在临**给予你协助。”
用你习惯的方式，给予自己安定的力量。
√和伴侣或能给你安抚的对象分享感受
别把难题闷在自己心里。
生产不是你独有的任务，你的伴侣也在其中，家人是你的团队。
你可以和伴侣或家人诉说你的担心，一同共度不安。
当然，每个人的家庭都不一样，不一定每个人的伴侣或家人都是你的队友。
这时你需要找能够聆听和理解你的对象说话，有时把感觉说出来后，你会发现自己并不孤单，原来自己的心情别人也有过，这在心情上会有很大的帮助。
如果你的前一胎生产经验对你来说余悸犹存，甚至到了创伤的程度，那么这一胎在产前的担心想必会更显著。
而从另一个角度来看，你看到了自己有多大的勇气，抱持着对生产的担忧、照顾着大宝，同时也孕育着新生命。
你可以停下来问问自己：“这一路怀孕的过程，自己抱持着什么样的信念，并决定再次面对？”
不论原因是什么，里面都有你的勇气。
谢谢自己的勇气，谢谢身体的再次承担，让这些感受和不安共存着。
勇气不见得可以抵消焦虑，但那是你的一部分，当我们只看着焦虑时，我们会忘了还有勇气的那一部分。
请让自己看到自己的全貌。
至于生产创伤的部分，第六章我们会再提到。
珍惜两人世界的时光
孩子出生后，“伴侣”
的生活会被“亲职”
给瓜分许多，甚至几乎很难有两人相处的片刻。
因此，请在怀孕后期多享受互相陪伴的时光，也可以在陪伴的时间里，请先生帮准妈妈按摩，减缓身体不适。
此外，也可以在产前约定好，未来宝宝出生后还是要有彼此互相陪伴的时间。
这样的精心时刻会成为记忆点，让宝宝出生后的手忙脚乱，能因为有伴侣的互相支持而感到安定。
职场准妈妈预演好工作界线
许多职场怀孕女性都会工作到生产前最后一刻，在产前忙的不是替自己准备，而是将工作收尾或交接，甚至有许多妈妈会将工作带到月子中心完成。
一位身为护理师的准妈妈曾提到自己的感受：因为工作常常需要站着或走动，也会因为人力不足的关系必须继续支援，然而这样没有休息的状况，会让她常常对宝宝感到愧疚，觉得自己好像为了工作、为了他人，却牺牲了宝宝与自己相处的时间。
在预产期前或产后，建议妈妈把“自己的时间”
和“工作的时间”
在日程表里一起考量，要完全放下工作也许有难度，但当我们把自己的时间当成一个必备考量时，就比较不会被工作完全掩盖。
当孩子出生后，我们的人生会跨足到一个不一样的状态，会不由自主地将自己投入在孩子与家庭上。
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