天才一秒记住【搜旺小说】地址：https://www.souwangzhi.com
（1）正性压力。
强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性的，例如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的源泉，可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带来反作用，转化为负性压力，绩效或健康状况随之下降。
（2）中性压力。
一些不会引发后续效应的感官刺激，它们无所谓好坏。
（3）负性压力。
压力是长期性或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带给人们懊恼的感受，会让人的心智及身体付出极大的代价。
负性压力是需要管理的压力。
二、压力对人体的影响与危害
（一）压力与身体
在压力状态下，身体会持续地工作与紧张，以提供面对压力所需的注意力与体力，人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人的心跳加快，而交感神经长期太兴奋，首先会影响心脏血管。
交感神经素太多，血液会较浓稠，易阻塞，易发生高血压、心血管疾病等。
压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。
越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越容易受到感染而得感冒。
处于长期精神压力下，生病的概率会增加3～5倍。
而免疫力降低，等于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。
小至感冒，大至癌症，都有可能。
由于面对压力需要大量的注意力与体力，尤其在面对重大压力时，身体自然会有许多症状出现。
诸如，肠胃不适、头痛、偏头痛、肌肉酸痛、背痛、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲）、睡眠异常等。
严重的还可以造成“过劳死”
。
造成过劳死的原因主要是长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致细胞快速老化，一旦这种老化超过一定限度就会引发过劳死，因此，可以说慢性疲劳症候群就是造成过劳死的前兆。
（二）压力与心理行为
长期的过度压力还会导致如下心理与行为反应。
1.认知改变
不专心、注意范围缩小、注意涣散、记忆力降低、反应迟钝、错误增加、组织规划能力降低、错觉（见图10-1）。
图10-1压力对认知的影响
2.情感改变
压力下容易导致情绪焦虑、紧张、急躁、愤怒、情绪波动、悲观无望、自卑、沮丧与无助。
3.行为改变
热情降低、工作效率下降、迟到或旷工、吸烟酗酒、吸食毒品、玩世不恭、睡眠困难、进食紊乱、离奇行为、自杀行为。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！