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五组呼吸后,顾思周虽然感觉腿上的两根筋还是扯着,酸疼要命,但是下压的高度要比之前低。

李知著:“现在把身体向前倾斜,用腰腹去贴大腿,看看能到哪里。”

顾思周按照她的话,腰只下去一点,便压不下去了,大腿不知道哪根筋一直扯着她。

十组呼吸后,李知著说,“起来吧,反方向。”

顾思周照做。

李知著点评:“软软,别看你长得软甜,名字软软,但是身体是真的硬啊。”

顾思周有样学样,“别看你长得御姐,气质冷硬,但是身体是真软。”

顾思周这话说完,两个人同时笑起来,说说笑笑中两个人吃完饭去上班。

下班回家,顾思周掂量着吃什么,“我今天晚上特别想吃红烧带鱼,你想吃什么?”

“我都可以,你做的都爱吃。

不过不能多吃,吃完饭我要带你练核心。”

顾思周的大小腿至今还酸疼,她以为训练只有早上,下班还要训练?

“这强度……嘿嘿,不小。”

“怎么,有点受不了?”

“没有。”

顾思周摆手,“可劲来,我禁得起折腾。”

晚上饭后,李知著带着顾思周来到客厅一面空荡的墙前,“今天这个动作很简单,主要是锻炼核心和大腿的力量。”

李知著作出示范,后背贴着墙,双腿分开,大腿小腿成90度,虚空静坐。

“就这个动作?看起来很简单嘛。”

顾思周发出感叹,终于不用抻胳膊抻腿了。

李知著站起来,“你试试。”

顾思周照做。

“双腿与胯同宽,大小腿90度。”

李知著手指敲了敲她的腿。

顾思周在李知著的指导下,调整到标准姿势。

“挺轻松的。”

顾思周笑嘻嘻。

“今晚的目标,坚持20分钟。”

“这就和坐椅子没有区别,30分钟都可以。”

顾思周感觉自己终于可以扬眉吐气了。

“这可是你说的,30分钟,差一分钟都不可以,而且必须持续。”

李知著露出狡黠的笑意。

时间一秒一秒的过去。

顾思周意识到自己牛吹过头了。

刚开始做轻松,过了一会儿大腿,后背感到特别的酸。

李知著提醒她,“深呼吸,你要调整自己的身体,把托住身体的力量从腿转移到腹部,这样才能减轻腿部压力。”

顾思周腿部酸到爆,双腿已经控制不住地在颤抖,她咬紧牙根,问得艰难:“还……还有多少分钟。”

“26分钟。”

“什么?”

顾思周感觉自己似乎度过了四个世纪,怎么才4分钟啊。

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