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手臂举一会儿就不由自主地往下垂、双脚间的距离总是在逐渐拉大、往下蹲的时候控制不住上半身前倾，以至于屁股撅得老高。
凌凛咬牙：这个动作好难！
牛岛若利：……
再一次被牛岛若利抬起手臂，凌凛无奈道：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”
牛岛若利说道：“动作慢一点儿没关系，做标准才有效。
我帮你慢慢调整，等你习惯了，就能自己做了。”
凌凛：说是这么说，可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。
他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。
“怎么了？”
牛岛若利见他突然一躲，疑问道。
“……没、没什么。”
凌凛总不能说，“你的呼吸吹得我脖子痒”
吧？那样就更怪了。
牛岛若利还以为凌凛累了，直接松开了手，离开了一段距离，说道：“休息一会儿。”
凌凛立刻站得笔直。
可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。
他说：“要想达到塑身效果，仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。”
凌凛：==
他想收回五分钟之前的话。
塑形的动作看着简单，但想做得标准可不容易，而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是体育课上的拉伸运动了，不过那也是用来敷衍老师的，一点儿都不标准。
而牛岛若利做事又很认真，做到了真正意义上的手把手教。
一套动作下来，他可能比凌凛消耗的还多。
凌凛瘫坐在地上，揉着大腿根呲牙咧嘴地说：“这就是肌肉拉伤的感觉吗？”
牛岛若利沉默片刻，说道：“不，这只是普通的拉伸而已，并没有到拉伤的地步。”
“那我怎么感觉哪哪儿都疼？”
凌凛欲哭无泪道。
牛岛若利耐心地解释道：“因为你平时不运动，身体比较僵硬。
坐位体前屈稍微压一点儿就喊疼了，可见你的身体有多硬。”
凌凛揉了揉肩膀，小声嘀咕道：“硬不好吗？”
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