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在有氧区慢跑15分钟热身。
然后戴着顾曼曼给的护腰，跟着她健身。
第一个是固定器械：腿弯举机。
练腿部前侧的肌肉。
30kg的重量，一开始李易觉得还可以接受。
可顾曼曼这个妖精，伸手抬着弯举机，不让其快速下降：“动作要慢、要慢、充分感受腿部肌肉的发力和收缩……”
“快上快下的是练习腿部爆发力。”
“尽量慢下来，控制速度，充分感受肌肉的收缩、撕裂……恢复后才能增加肌肉强度！”
李易发现，顾曼曼是个恶魔。
用最温柔的话、最轻描淡写的动作，让李易感受最致命的痛苦！
可做了几个动作，原本李易靠着爆发力，快速将弯举机举起来，靠着惯性落下去，并不觉得难受。
可这会儿放慢了动作……完全靠腿上的力量和肌肉，将30kg的重量举起来、再控制着速度：慢慢放下！
所有的重量都压在肌肉上。
那感觉……比杀了他还难受！
这话虽然夸张！
可真的酸爽了。
“健身不练腿、早晚会后悔……健身不练腿、迟早得阳v！”
“听说过没有？”
“我这是为你好，赶紧的，还有三组，这次25kg、然后20kg……逐一递减！”
“不会吧？不会吧？你连我一个女孩子都比不过？”
看着顾曼曼穿着运动背心、短裤……身材是真的好。
嘲讽李易的时候，侧身展示自己的大长腿……那是真长！
简直就是腿精！
不过，李易看她展示腿的时候，撩起裤脚，能看到腿上绷起的肌肉线条。
真夸张！
不是那种大块头的肌肉。
感觉是浅尝辄止，将肌肉线条刻画的非常完美。
难怪腿那么长、腿型还那么完美。
这时候，李易发现，这腿精的臀也很翘……身材堪称完美。
“就是熊小！”
还有，顾曼曼哪里学来的阴阳怪气？！
哦~是昨天晚上，跟着自己学的？那没事了！
“你又说我熊小？看看这小吗？”
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