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然后，她轻声说道：“我……我总觉得那场车祸是我的错。
如果我再小心一点，也许就不会发生。”
“你为什么会觉得是你的错？”
我问道。
她的声音变得更低：“因为……那天我有点分心，想着工作上的事情。
如果我专心开车，也许就能避开那辆卡车。”
我点了点头，继续引导她：“这种自责的感觉，是否在你生活中也经常出现？比如在工作或其他方面？”
她愣了一下，似乎没想到我会这么问。
然后，她点了点头：“是的……我总是觉得自己做得不够好，总是担心会出错。”
“这种自责和焦虑，可能在你内心深处已经存在很久了。”
我说道，“而那场车祸，可能只是让它们变得更加明显。”
她低下头，手指再次绞在一起：“我……我不知道该怎么摆脱这种感觉。”
“我们不需要急于摆脱它们。”
我温和地说，“今天，我们只是试着去理解它们。
理解是改变的第一步。”
---第三次治疗：认知的重构第三次治疗时，孙丽的状态有了明显的改善。
她的眼神不再那么涣散，说话的语气也变得更加坚定。
她穿着一件米色的针织衫，整个人看起来柔和了许多。
“上次我们谈到了你的自责感。”
我说道，“今天，我想和你一起探讨一下，这些自责的想法是否真的合理。”
她点了点头，似乎已经准备好面对这个话题。
“你说你觉得自己不够好，总是担心会出错。”
我说道，“这种想法是否让你在生活中感到很大的压力？”
她苦笑了一下：“是的……我总是觉得自己必须做到完美，否则就会让别人失望。”
“那么，你觉得‘完美’的标准是什么？”
我问道。
她愣了一下，似乎从未认真思考过这个问题。
过了一会儿，她低声说道：“我……我不知道。
也许就是不出错吧。”
“不出错，真的可能吗？”
我继续引导她，“每个人都会犯错，这是人之常情。
你觉得，如果你允许自己犯错，会发生什么？”
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