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第179章 恢复身体(第4页)

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每个动作保持15-30秒,重复2-3组。

而强化训练主要就是加强大腿内侧肌肉的力量,有助于提高关节稳定性和预防再次受伤。

可以进行的强化训练包括内收肌收缩、腿部内收等。

每组进行10-15次,重复2-3组。

平衡训练就是恢复受伤腿的平衡能力,有助于提高日常生活中的稳定性。

可以进行单腿站立、闭目站立等平衡训练。

每个动作保持15-30秒,重复2-3组。

灵活性训练主要是增加大腿内侧关节的活动范围,有助于恢复正常的运动功能。

可以进行的灵活性训练包括髋关节旋转、膝关节屈伸等。

每个动作进行10-15次,重复2-3组。

渐进性训练就是随着康复的进展,逐渐增加训练的强度和难度。

可以通过增加重量、增加重复次数或进行更复杂的动作来实现。

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一次训练结束后,许知意帮着秦征做完后,许知意把秦征放回到轮椅上,便去洗澡去了。

而独自一个人人坐在客厅的秦征,低头看着他大腿根的异样,再一次闭上了眼。

深夜,秦征搂着许知意,可秦征的身体就像是个火团子似的,真的忍不住了。

秦征在许知意的耳旁,小声的说了一句话,只见许知意的脸颊直接红了起来。

许知意羞红的脸,用手推了推秦征,义正言辞道:“不可以,秦征你不可以,你要冷静。”

说完,许知意直接远离了秦征这个大火团。

秦征看着破茧而出的地方,又看了看一旁离着他远远的许知意,深吸了一口气,最后还是将许知意搂在了怀里,睡觉了。

翌日清晨,许知意察觉到秦征身上的异样,直接就跑了。

可怜秦征啊,从晚上忍到了现在,可是现在还要继续忍。

转眼间,又过了一个月,秦征的身体可以说是已经恢复了之前的程度了。

只是秦征现在好不容易过上了安稳的日子,好不容易过上了可以在家尽情的陪伴着许知意的日子,秦征怎么可能会主动回部队复职呢。

这不,秦征就一拖再拖的,真的是可怜了许知意啊。

自从秦征的身体恢复到与之前一样了之后,夜夜笙歌,许知意每晚都不知道她是怎么睡着的,白天不想起来,腿和腰都不是她自己的了。

可是,许知意也劝了秦征好几次,秦征就是不想去复职,也不要消停的。

许知意真的是每晚都哭着睡着啊!

好不容易,许知意支撑到了秦征回了部队复职啊!

这天,就在秦征复职的第一天,许知意不仅起来了个一大早,而且比平时早了一个小时的与秦征出门上了班。

秦征一脸不愿意的拉着许知意的手,委屈巴巴道:“乖乖,我是哪里让你不开心了吗?还是我哪里让你不舒服了?你如果不舒服的话,我今晚在换个……”

还没有等秦征说完,许知意直接让秦征闭上了嘴,对着秦征摇着头,“秦征,没有。

我这不就是觉得你休息了这么长的时间下,好不容易回到部队复职要给别人留下一个好印象嘛。”

秦征不信道:“真的?”

许知意狠狠的点着头,可是还没有等许知意开心一会儿呢,秦征又继续说道:“好,那既然是这样的话,乖乖,咱们今天晚上再试一个新的。”

许知意看着得意洋洋离开的秦征,拍了拍自己的脑袋,心里哀嚎着:秦征啊,你放过我吧。

你哪里来的这么多的力气啊!

:()我在六零当军医

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