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每个动作保持15-30秒，重复2-3组。
而强化训练主要就是加强大腿内侧肌肉的力量，有助于提高关节稳定性和预防再次受伤。
可以进行的强化训练包括内收肌收缩、腿部内收等。
每组进行10-15次，重复2-3组。
平衡训练就是恢复受伤腿的平衡能力，有助于提高日常生活中的稳定性。
可以进行单腿站立、闭目站立等平衡训练。
每个动作保持15-30秒，重复2-3组。
灵活性训练主要是增加大腿内侧关节的活动范围，有助于恢复正常的运动功能。
可以进行的灵活性训练包括髋关节旋转、膝关节屈伸等。
每个动作进行10-15次，重复2-3组。
渐进性训练就是随着康复的进展，逐渐增加训练的强度和难度。
可以通过增加重量、增加重复次数或进行更复杂的动作来实现。
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一次训练结束后，许知意帮着秦征做完后，许知意把秦征放回到轮椅上，便去洗澡去了。
而独自一个人人坐在客厅的秦征，低头看着他大腿根的异样，再一次闭上了眼。
深夜，秦征搂着许知意，可秦征的身体就像是个火团子似的，真的忍不住了。
秦征在许知意的耳旁，小声的说了一句话，只见许知意的脸颊直接红了起来。
许知意羞红的脸，用手推了推秦征，义正言辞道：“不可以，秦征你不可以，你要冷静。”
说完，许知意直接远离了秦征这个大火团。
秦征看着破茧而出的地方，又看了看一旁离着他远远的许知意，深吸了一口气，最后还是将许知意搂在了怀里，睡觉了。
翌日清晨，许知意察觉到秦征身上的异样，直接就跑了。
可怜秦征啊，从晚上忍到了现在，可是现在还要继续忍。
转眼间，又过了一个月，秦征的身体可以说是已经恢复了之前的程度了。
只是秦征现在好不容易过上了安稳的日子，好不容易过上了可以在家尽情的陪伴着许知意的日子，秦征怎么可能会主动回部队复职呢。
这不，秦征就一拖再拖的，真的是可怜了许知意啊。
自从秦征的身体恢复到与之前一样了之后，夜夜笙歌，许知意每晚都不知道她是怎么睡着的，白天不想起来，腿和腰都不是她自己的了。
可是，许知意也劝了秦征好几次，秦征就是不想去复职，也不要消停的。
许知意真的是每晚都哭着睡着啊！
好不容易，许知意支撑到了秦征回了部队复职啊！
这天，就在秦征复职的第一天，许知意不仅起来了个一大早，而且比平时早了一个小时的与秦征出门上了班。
秦征一脸不愿意的拉着许知意的手，委屈巴巴道：“乖乖，我是哪里让你不开心了吗？还是我哪里让你不舒服了？你如果不舒服的话，我今晚在换个……”
还没有等秦征说完，许知意直接让秦征闭上了嘴，对着秦征摇着头，“秦征，没有。
我这不就是觉得你休息了这么长的时间下，好不容易回到部队复职要给别人留下一个好印象嘛。”
秦征不信道：“真的？”
许知意狠狠的点着头，可是还没有等许知意开心一会儿呢，秦征又继续说道：“好，那既然是这样的话，乖乖，咱们今天晚上再试一个新的。”
许知意看着得意洋洋离开的秦征，拍了拍自己的脑袋，心里哀嚎着：秦征啊，你放过我吧。
你哪里来的这么多的力气啊！
：（）我在六零当军医
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