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意志力就像肌肉，持续锻炼才能强大
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心理学中对意志力的解释是：一个人自觉地确定一个目标，并根据目标来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目标的品质。
在克服困难的过程中，意志力会慢慢地消耗。
《意志力》这本书的作者是心理学家罗伊·鲍迈斯特和《纽约时报》记者约翰·蒂尔尼，他们在这本书中提到：我们能学会的就是更好地掌控我们的冲动。
意志力就像肌肉一样，当你尝试锻炼它的时候，很容易就会让人感到疲倦，但如果你持续不懈，随着时间推进，它就会跟身体的肌肉一样，变得更加强健。
做一件事情的过程中，遇到了一个又一个的困难，渐渐地意志力就会被慢慢地消耗。
如果没有了意志力，很难将一件事情坚持下去。
只有意志力足够强大，在遇到困难和挫折后，才能依靠自己强大的意志力克服困难，走出阴霾，找回勇气和自信心，坚持下去。
因此，对我们来说，想要坚持把一件事情做下去并养成一个好习惯，就需要不断地锻炼我们的意志力，让意志力足够强大。
那么应该怎样锻炼我们的意志力呢？
一、走出舒适区，尝试着去做不愿意做的事情
舒适区对一个人意志力的消磨是非常大的，长时间只做一些自己轻而易举就能完成的事情，没有任何压力，看起来过得非常舒服，实际上却给自己埋下了祸根，不去挑战自己，意志力没有了，再想去做一件具有挑战性的事情，就不会有毅力坚持下去了。
所以，我们要走出舒适区，去做一些自己不愿意做的事情，比如：你特别爱追剧，下班后就抱着手机看电视剧。
你可以一周少看三四个小时，这样慢慢减少，最后，直到把视频软件从你的手机里删除为止。
这样一步步地做自己刚开始不愿做的事情，渐渐地就能提高自己的意志力，让意志力抵制你去做对自己不利的事情。
二、持续不断地做一件简单的事情
简单的事情虽然容易，但坚持下来持续做却非常难。
这是对意志力的一种考验，只有那些通过不断提高意志力的人，才能坚持下来。
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