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“说了那么多，我就是个不能生的女人。”
这是妤在说完自己的经历后做的注解。
“我想，如果可以，请不要用'不能生'来作为你对自己的形容词。
当你这样说的时候，我感觉到两个部分，一个是你尝试要去接纳所谓'不能生'这个状态，第二是你说出这个注解时有多么难受。”
我说。
我告诉妤：“今天我们会来谈谈这些情绪可以怎么调适，这很不容易，但我们一起尝试。”
练习觉察
繁忙生活的节奏，让我们不易感受到自己的心情，一来没有机会，二来也会担心一旦去感受心情，就会让情绪停不下来，所以我们经常会压抑情绪。
有时我们可以感觉到自己的压抑，但有时因为生活所需以至于太习惯去回避情绪，我们并不知道自己正在压抑。
例如觉得闷闷的，就去购物血拼；或是心情不好时，告诉自己不要去想就没事了。
这些我们经常使用的情绪处理方式，其实都属于广义的压抑。
用压抑的方式去处理情绪，在生活中是有其必要性的。
因为这样可以让我们得以把手边的工作稳定地完成，不会因为情绪而中断了工作节奏。
然而，当情绪压抑过度时，对身心状况是会造成负面影响的。
例如突然的情绪爆发，或是积累压力造成身心症状，都是情绪压抑的可能结果。
适当地情绪觉察，能让我们有机会在生活中暂停一下，梳理自己现在的思绪，避免负面情绪过度累积。
然而，情绪觉察要怎么做呢？当我们感觉到情绪低落时，可以停顿一下，去找寻现在的感觉和什么情绪比较贴近？我们可以去找一个情绪词汇来对应，一开始可能不太容易，你可以参考下面的情绪词汇表。
感觉你现在的情绪是烦闷、挫折、不安，还是委屈？通过每次的自我探问来逐渐发现情绪的方向，或是通过联结到引起情绪事件的来龙去脉，也可以逐渐挖掘到自己面对特定事物时，所对应到的情绪是什么。
这样的练习会让我们对于情绪的觉察越来越敏锐。
情绪词汇表
（空格处可填上属于你的情绪）
接纳并和现状共处
心理咨询诊间
“妤，我想要问你，对你而言什么样的状态叫作接纳自己的身体呀？”
我在第二次的咨询会面中，询问了妤这个问题。
“嗯？我知道我有怀孕的困难，这不叫作接纳吗？”
“这的确是接纳的第一步喔！
很多人都在说接纳，但是到底什么样的感觉叫作接纳，其实对大部分的人来说是有点模糊的。”
“好像是耶，想象中的接纳应该会没那么抗拒，但我好像还是很抗拒自己的身体，觉得这个身体很没用。”
“你发现这个感觉了。
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