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我们来谈谈如何接纳自己吧！”
我们都知道接纳的重要性，不论是对待自己或对待身边的人。
但到底什么叫作接纳呢？接纳（ace）是一种心理状态，允许让感受来到心里，停留在心里，接着离开心里，不多加压抑、评断或试图改变。
举例来说，倘若今天我的身上有一道明显的疤痕，接纳这道疤痕的状态是，我看到疤痕会有“怎么这么不好看”
的念头，我允许自己觉得疤痕不好看，也觉得“不好看”
这个念头有时会离开我的心里。
不用特别告诉自己那很丑，也不需想尽办法让这个疤痕消失。
实际上你可能会想：“让自己觉得疤痕好看，才是一种正向的态度，不是吗？”
是的，这的确是一种正向的态度。
然而接纳的本质是，你可以觉得疤痕好看，也可以觉得疤痕不好看，这都是你的一种观点。
你可以看到因为觉得疤痕的美所带来的意义，当然也可以因为你觉得疤痕不好看而心情不好，而好与不好，都是被自己允许的，这才是接纳。
对于难孕的接纳，备孕妇女常用尽了全力来改善自己的体质，一直提醒自己要继续努力。
这个行动过程并没有错，只是在我们努力的背后，有时象征的意思就是“我的身体不好所以才需要这么努力”
，因此我们可以在行动的过程中增加自我接纳：“我知道我的身体不容易受孕，所以我的努力不是要彻头彻尾改变体质，是改善，而非勉强。”
“我想到我的身体，会感觉到挫折，但这就是我的感受，我的身体。”
接纳，不是要放弃努力，而是要从一个自我接纳的状态出发，才能用相对平静的感受面对备孕过程中所有的起伏，也就更能看到自己所有的努力。
让生活回到生活
许多备孕女性，都会对排卵试纸和基础体温计算感到有心理负担。
透过测试排卵与量测基础体温，找出最容易受孕的时间，与伴侣进行性行为，期待让受孕的概率提高。
因此备孕夫妻的性行为容易变成具有目的性，也因此削弱了情感的自然流露与投入，而逐渐出现“行房如同作战”
的压力感受；也有部分人在这个过程中，不知不觉削弱了在性吸引力上的自信。
“我觉得我先生只是在交功课，我感受不到过程中的爱。”
“我甚至很怕他对我的身体反感，可是我能怎么办呢？”
不只在性行为上，许多备孕女性也会对生活中可能干扰受孕的因素变得敏感，例如营养摄取、不接触化学物质；会希望生育的无助无望能得到解答，因此反复地占卜算命寻求解方。
在这些过程的背后，充满了在求子道路上，对于未来的茫然、看不到尽头的感受。
因此，让步调回到“过生活”
，而不仅仅是备孕，一来可以减轻在情绪上的负担，二来也能真正回到本质——生儿育女是人生中重要的一部分，但也不能涵盖生命的全部。
当我们让生活回归于生活，减少把怀孕当成念兹在兹的目的，这样，减压的生活方式，会让身心都处在比较平静的状态中，有助于迎接宝宝的来临。
而如何让生活减少对于备孕的目的性呢？很重要的就是找回对于生活的投入感。
正向心理学之父马丁·塞利格曼（MartinSeligman）在《持续的幸福》这本书中提出了幸福的模型（PERMA），分别是正向情绪（positiveemotio）、正向人际（positiverelationships）、生命意义（meaning），以及成就感（aent）。
心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihalytmihalyi）在20世纪70年代左右，提出心流理论或称沉浸理论（Flowtheory），意指全心投入在活动中忘我的感受，在这样的状态之下，个体的注意力不会放在原先所担心的事物上，而是全心全意把注意力贯注在自己感兴趣的事物上，以及伴随而来的感受上。
联结到与伴侣的**上，性不应该只是生育过程，应是两人之间身体与心理上的亲密感。
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