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一、捕捉思维
当男孩遇到糟心的事情时，父母要让男孩学会捕捉自己的第一个想法。
用心去想让自己难过的第一个念头是什么，找到它，抓住它，但不要相信它。
比如男孩考试没考好，让男孩感到伤心难过的第一个念头是“自己太笨了，所以才考不好，而且不管自己怎么努力也不会考好”
。
男孩首先要捕捉到这个念头，但是不要相信它。
二、反驳自己
男孩找到让自己难过的第一个念头之后，要想办法举出各种事例来反驳这个想法。
比如考试没考好，男孩的第一个念头是“自己太笨，永远也考不好”
。
这个时候男孩应该冷静地想一想，自己是不是真的很笨？老师和父母夸过自己聪明吗？一定夸过。
虽然数学没考好，那语文和英语考得怎么样呢？如果其他的科目成绩还不错，那就证明自己并不笨。
然后，男孩可以想想以往的数学考试，是一次都没有考好过吗？肯定不是。
经过一番冷静的思考，男孩会发现让自己难过的理由是不成立的，这次没考好只是一件暂时的、个别的、突发的事情，并不能借此否定自己的智商和一直以来的努力，于是男孩的心态开始朝着积极乐观的方向改变。
三、主动化解灾难
化解灾难是指在男孩遇到难题时，父母要引导他把事情的结果做一个划分，根据最坏的情况、最好的情况和最可能发生的情况，分别制订应对计划。
一旦男孩做好化解灾难的心理准备，悲观情绪自然就不翼而飞了。
比如数学考试没考好，最坏的结果是数学成绩一直糟糕，男孩可以在保持数学成绩不继续下滑的前提下，努力提高其他科目的成绩，以此来保住总成绩；最好的结果是这次没考好不是因为题目不会做，而是因为粗心大意，下次仔细一点就能把成绩提上来；最可能的结果是最近没有用心学习数学，下的功夫不够，导致考试成绩下滑，应对的措施是：培养良好的学习习惯，提高学习效率，把数学成绩提上去。
如此有针对性地列出解决方案，化悲伤为力量，化自责为行动，悲观的情绪自然就被化解了。
随着行动带来的成果逐渐显现，男孩又会变得乐观起来。
培养男孩乐观的心态，可以让他在人生的至暗时刻，凭借坚定的信念、坚强的毅力、清醒的头脑和务实的行动积极突围，最终通过不懈的努力走出困境。
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